Maski normalności - i wolność bycia sobą

Żyjemy w świecie, w którym największym grzechem jest zwrócenie na siebie uwagi. Od dziecka uczymy się zakładać maskę. I tak powoli, rok po roku, tracimy siebie.

Obserwuję to od lat. Na ulicach, w sklepach, w parkach. Ludzie chodzą jakby ktoś zawiesił ich na niewidzialnych sznurkach, które ciągną ich ku środkowi, ku niewidoczności, ku poprawności. Twarz bez wyrazu. Krok mierzony. Emocje schowane.

I rozumiem skąd to pochodzi. Sam przez lata miałem w sobie ten filtr: „czy to wypada? czy będę wyglądał śmiesznie? co pomyślą?" Dopiero gdy zacząłem świadomie go rozkładać, zobaczyłem, ile życia mi przez niego przeciekało.

Jak działa ta pułapka

Mechanizm jest prosty i okrutnie skuteczny. Zaczyna się w dzieciństwie, od zdań wypowiadanych przez dorosłych z troską, ale z lękiem w tle. „Zachowuj się normalnie." „Nie rób scen." „Co ludzie pomyślą?" I dziecko uczy się: autentyczność jest niebezpieczna. Spontaniczność jest niebezpieczna. Widoczność jest niebezpieczna.

Z tych zdań wyrasta dorosły człowiek, który:

• chodzi sztywno i uśmiecha się sztucznie
• tłumi śmiech, gdy chce mu się śmiać głośno
• nie tańczy na ulicy, choć muzyka gra w słuchawkach
• nie krzyczy z radości, gdy coś go zachwyci
• nie przytula drzewa, nie biega boso, nie wiruje w deszczu
• hamuje płacz, bo „nie wypada przy ludziach"
• tłumi złość, entuzjazm, zachwyt - bo każda intensywna emocja jest „za dużo"

Stajemy się więźniami wyobrażonego spojrzenia innych. Zaczynamy żyć tak, jakby ktoś nas ciągle oceniał. Ciało staje się sztywne. Głos cichszy. Ruchy ograniczone. Emocje - kontrolowane. I powoli zapominamy, jak to jest być naprawdę żywym.

„Największą tragedią nie jest to, że ktoś nas oceni. Największą tragedią jest to, że sami siebie oceniamy jego oczami - zanim on zdąży to zrobić." - Rafael Rojek

Cena, którą płacimy za maskę

A jakby było inaczej?

Wyobraź sobie świat, w którym ludzie przestali się bać tego, co pomyślą inni.

Tak mógłby wyglądać świat bez maski. Ludzie w ruchu, w radości, bez wstydu za bycie żywym.

Kobieta wiruje z radości na środku chodnika, bo właśnie usłyszała ulubioną piosenkę. Mężczyzna śmieje się głośno sam do siebie, bo coś go rozbawiło. Para w średnim wieku biega boso po trawie i krzyczy z radości. Ktoś zatrzymuje się nagle, żeby popatrzeć na piękny zachód słońca i stoi tam z otwartymi ramionami. Ludzie tańczą na przystankach, śpiewają w kolejce, przytulają drzewa.

Nie ma w tym szaleństwa ani krzywdy dla innych. Jest za to ogromna ilość życia, radości i autentyczności.

Przytulić drzewo. Otworzyć ramiona na zachód słońca. Tańczyć w parku. Bez wstydu za bycie żywym.

Świat bez „kija w tyłku" byłby znacznie jaśniejszy, bardziej kolorowy, bardziej ludzki. Ludzie byliby bardziej rozluźnieni, uśmiechnięci i połączeni ze sobą oraz z naturą. I - paradoksalnie - znacznie mniej niebezpieczni dla siebie nawzajem. Bo tłumione emocje nie znikają. Zamieniają się w agresję, depresję, cynizm i poczucie pustki.

Kto tak naprawdę ocenia

Tu jest coś, co warto zobaczyć jasno. Boisz się oceny innych. Ale zastanów się, kto konkretnie ma cię oceniać. Ten mężczyzna przy stoliku w kawiarni? On myśli o swoich problemach. Ta kobieta na przystanku? Patrzy w telefon. Przechodnie? Każdy z nich jest tak samo zajęty własnym wewnętrznym monologiem, jak ty.

Wyobrażone spojrzenie innych jest znacznie bardziej surowe niż rzeczywiste. Psychologowie nazywają to efektem reflektora - przeceniamy stopień, w jakim inni ludzie nas obserwują i oceniają. W rzeczywistości większość ludzi jest zbyt zajęta własnymi sprawami, żeby przyglądać się tobie.

A ci, którzy naprawdę cię obserwują i oceniają? Często są to dokładnie ci, którzy sami najbardziej chcieliby się wyrwać ze swojej własnej maski - i nie mogą, więc reagują z irytacją na kogoś, kto może.

Twoja suwerenna decyzja

Nie musisz od razu tańczyć na środku rynku. Suwerenność buduje się krokami. Zacznij od małych aktów powrotu do siebie:

• Uśmiechnij się szeroko bez powodu. Nie dlatego, że coś zabawnego się stało. Po prostu dlatego, że masz na to ochotę. Obserwuj, jak bardzo to proste działanie czuje się dziwnie - i jak szybko przestaje.
• Zaśpiewaj pod nosem idąc ulicą. Cicho, dla siebie. Nie musisz być głośny. Chodzi o to, żebyś pozwolił sobie na impuls, zamiast go tłumić.
• Zrób kilka tanecznych kroków, gdy nikt nie patrzy. A potem stopniowo pozwól sobie na to, gdy ktoś patrzy. Sprawdź, czy faktycznie stanie się cokolwiek złego.
• Pozwól sobie na autentyczną reakcję zamiast odpowiedniej. Gdy coś cię zachwyci, pozwól twarzy wyrazić zachwyt. Gdy coś cię wzruszy, nie spiesz się do powrotu za maskę. Daj emocji sekundę, żeby była.
• Zaobserwuj swój filtr cenzury. Zanim zadziałasz, zanim coś powiesz, zanim wyjdziesz z domu - pytaj się siebie uczciwie: czy robię to, bo chcę, czy dlatego, że chcę być zaakceptowany? Rozróżnienie tych dwóch rzeczy jest początkiem wolności.

„Normalność jest najdroższą rzeczą, jaką kupujesz. Płacisz za nią sobą."

- Rafael Rojek · Suwerenna Alchemia Serca